tag:blogger.com,1999:blog-38126214612309811992024-02-19T11:21:27.302-08:00Garder la forme après 50 ansLe blog des plus de cinquante ans qui veulent rester en forme.chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-57382232976810151892020-02-23T09:23:00.003-08:002020-02-23T10:03:07.078-08:00Je pratique le vélo-fitness...c'est un peu comme du jogging mais sur un vélo<b>Je suis heureux de pouvoir publier à nouveau sur ce blog. Le temps a passé et depuis j'ai atteint les... 60 ans 😪 Aujourd'hui, je vais vous parler de ma pratique régulière du vélo-fitness qui, je le précise, n'a rien à voir avec le vélo d'appartement</b>.<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4D40sBEtWCIAQbmMaRYllAzKZ7hGag1zDL00LrfHoC5fQBWBRrwk5TpiEB4oCCR3P5CHolFftB-j-uK0TdWkOaY04L-ia3zx7pRuTODAczGe_2OyCDjp1Eo4WrPQXh6YcdZWymqdUnXy3/s1600/v%25C3%25A9lo-sur-plage-cagnes-hyppodrome-nuages.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="vélo fitness" border="0" data-original-height="1061" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4D40sBEtWCIAQbmMaRYllAzKZ7hGag1zDL00LrfHoC5fQBWBRrwk5TpiEB4oCCR3P5CHolFftB-j-uK0TdWkOaY04L-ia3zx7pRuTODAczGe_2OyCDjp1Eo4WrPQXh6YcdZWymqdUnXy3/s400/v%25C3%25A9lo-sur-plage-cagnes-hyppodrome-nuages.jpg" title="vélo fitness" width="400"></a></div>
Le titre de cet article résume assez bien la définition que je donne à la pratique du "<b>vélo-fitness</b>". Pour des raisons de santé, j'ai dû interrompre le sport pendant plus de cinq ans, j'ai voulou reprendre le jogging mais je m'essouflais très vite et mes genoux ne suivaient pas, j'avais des douleurs persistantes. Bref, je me faisais dépasser par tout le monde tout en étant constamment dans le "rouge" et mes séances qui devaient être un plaisir s'étaient transformées en calvère. J'ai tenu deux mois et me suis résolu à arrêter définitivement de courir.<br>
<br>
Pour situer mon évolution vers le vélo-fitness, il faut savoir que le vélo est mon premier sport de jeunesse. Je le pratiquais notamment en club et, sans être un "cador", j'étais capable de grimper tous les cols des Alpes-Maritimes à "ma main"(<i>du Col de Braus au col de la Bonnette-Restefond, en passant pas le Turini et bien d'autres</i>). Mais ça, c'était il y a très très longtemps. Entre temps, et après une période d'inactivité sportive, je m'étais mis à la course à pied et avais participé à pas mal de courses sur route (<i>du 10 km au semi-marathon</i>). je m'étais remis au vélo en alternant course à pied et vélo. Et depuis environ six ans...plus rien.<br>
<br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2020/02/je-fais-du-velo-fitnesscest-un-peu.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-34431258148740878612015-04-06T07:32:00.001-07:002015-04-06T07:54:14.527-07:00Le jardinage, une activité physique pour rester en forme au-delà de ce que vous imaginez<b>Quand on parle d'activité physique, on pense tout de suite à vélo, natation, course à pied, randonnée et à toutes sortes de choses qui font transpirer en faisant travailler les muscles et le système cardio-vasculaire. On oublie souvent de citer...le jardinage. </b><br>
<br>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPw_h3a3u6nUVH2eCT6iI4layCWwgzJQAWYnDLJ6C887vjGFiwhJJ19oKVUyINpFyT-H1AOHLBsbq0tv9ho5GJsogaWS8qHE1RqCdLBIIkbQsKqyKzCc4sLQ5yjePT8jqFTN3c8XidzZfc/s1600/arrosoire-b%C3%AAche-terre_profil_instagram-amaro-gimp800px.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="jardinnage" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPw_h3a3u6nUVH2eCT6iI4layCWwgzJQAWYnDLJ6C887vjGFiwhJJ19oKVUyINpFyT-H1AOHLBsbq0tv9ho5GJsogaWS8qHE1RqCdLBIIkbQsKqyKzCc4sLQ5yjePT8jqFTN3c8XidzZfc/s1600/arrosoire-b%C3%AAche-terre_profil_instagram-amaro-gimp800px.jpg" height="211" title="jardinnage" width="320"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jardiner, une excellente activité pour garder la forme</td></tr>
</tbody></table>
Et oui, faire son jardin, comme on dit, se révèle être très bénéfique pour le corps et également pour l'esprit, à tel point que plusieurs études ont démontré que <b>45 minutes de jardinage vous permettent de brûler autant de calories que 30 minutes d'aérobic ou de jogging</b>.<br>
<br>
Vous n'avez jamais jardiné ? Rassurez-vous, moi non plus avant...<i>il y a peu de temps</i>. Je ne suis pas jardinier dans l'âme, je m'y suis mis récemment, sur le tard, et je dois dire que cette activité est indéniablement physique et riche en émotion. Vous pourrez le constater par vous-même après avoir bêché un petit lopin de terre (je ne parle pas de plusieurs hectares mais de quelques mètres carrés).<br>
<br>
Croyez-moi, les douleurs musculaires (saines) ressenties après le bêchage vous rappellent bel et bien qu'il s'agit d'une véritable activité physique, si par hasard vous l'auriez oublié.<br>
<br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2015/04/le-jardinage-une-activite-physique-pour.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-47772214824387316352014-03-16T06:33:00.002-07:002015-01-22T14:09:58.427-08:00Je mange du chocolat tous les jours mais pas n'importe comment<b>Je vous devine tout joyeux à la lecture de ce titre, je l'avoue, un peu taquin. Mesdames et Messieurs, ne rêvez-pas, du chocolat tous les jours, oui, mais il y a justement un "mais". Je vous en parle.</b><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi274uJsEGKjUpFVX9Txp9mfM5Y-Gz21yRIcOGzNBxnPpedNlUgpN5msNQOQchQEiKY1xcTCIHRIBGkSRRynYA8jw4rU1k_55cBeXnOR-vK72gNRKS6-9jhfrBcVswuJUbYqFNLSglPbvVd/s1600/chocolat-noir-86%25.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi274uJsEGKjUpFVX9Txp9mfM5Y-Gz21yRIcOGzNBxnPpedNlUgpN5msNQOQchQEiKY1xcTCIHRIBGkSRRynYA8jw4rU1k_55cBeXnOR-vK72gNRKS6-9jhfrBcVswuJUbYqFNLSglPbvVd/s1600/chocolat-noir-86%25.png" height="200" width="119" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mon chocolat préféré</td></tr>
</tbody></table>
Non, vous ne garderez certainement pas la forme en vous jetant sur une belle boîte de Rochers au chocolat blanc ou au lait, ni sur un ballotin de truffes au chocolat, ni d'ailleurs sur n'importe quelle autre friandise chocolatée.<br />
<br />
Je mange du chocolat mais <b>un seul carreau par jour</b> (sauf exception...rare) de chocolat noir à <strike>plus de</strike> au moins 85% de cacao, soit 10 gr par jour maximum. C'est le seul permis, d'une part parce que c'est le meilleur (du moins pour les vrais connaisseurs) et surtout parce que c'est le seul qui est riche en polyphénols (antioxidants) qui, entre autre, ont le pouvoir de faire baisser la tension artérielle comme le précise une <a href="http://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/les-bienfaits-du-chocolat-01725/(page)/4" target="_blank">étude allemande</a> réalisée à l'hôpital de Cologne.<br />
<br />
Pour ma part, je privilégie l'excellent chocolat noir brut <b>Côte d'Or</b> à 86% sachant qu'un carreau (10 gr) contient 1,85 gr de glucides dont 1,30 gr de sucre, ce qui équivaut à un <b><a href="http://plusdecinquante.blogspot.fr/2014/03/jevite-de-manger-des-pommes-de-terre-et.html#more" target="_blank">index glycémique</a></b> de seulement 22 et une <b>charge glycémique</b> de 0,48 (toujours pour 10 gr). On dit même qu'un carreau par jour de chocolat noir à plus de 85% de cacao favoriserait également le bon fonctionnement du système immunitaire...une vraie aubaine pour la santé ce petit carreau quotidien !<br />
<br />
Par ailleurs, quand vous saurez que 100 gr de chocolat de noir contiennent environ 112 mg de <b>magnésium</b>, un <b>oligo-élément</b> minéral qui permet de lutter naturellement <b>contre le stress</b> tout en "dopant" votre énergie et en vous protégeant des risques d'AVC et de survenu d'un diabète de type 2, vous dégusterez chaque jour, avec plaisir et sans culpabiliser, ce succulent carré noir aux vertus bienfaisantes.chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-53147938345201075162014-03-03T05:03:00.002-08:002015-01-22T14:01:08.021-08:00J'évite de manger des pommes de terre et je vous dis pourquoi<b>Sempiternelles patates...toujours là pour nous faire plaisir...et grossir ! Depuis ma petite enfance, je n'ai cessé de dévorer des patates sous toutes leurs formes : Frites, Purée maison (ou pas), chips, gratin dauphinois (que c'est bon !), tartiflettes (un régal) et autres compositions à vous lécher les babines. J'ai décidé de mettre un terme à cette orgie féculesque.</b><br>
<br>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixO-gKZiQpWk_POSXvpuwk6-S0qDY2mOyEFSF6BNHmTBT44el3HVztBLwFkL6wxPV_DjNGH5J10WmZIuEshxID-riO4COR_e0wfyvRKL8OgBiYdZXlLcozV-syuTyhzav4_KTM6JJZTKR9/s1600/pommes-de-terre_carr%C3%A9-1024px.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixO-gKZiQpWk_POSXvpuwk6-S0qDY2mOyEFSF6BNHmTBT44el3HVztBLwFkL6wxPV_DjNGH5J10WmZIuEshxID-riO4COR_e0wfyvRKL8OgBiYdZXlLcozV-syuTyhzav4_KTM6JJZTKR9/s1600/pommes-de-terre_carr%C3%A9-1024px.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pommes de terre</td></tr>
</tbody></table>
Il y a quelques années et même encore aujourd'hui si l'on manque d'informations sérieuses, on parlait de "glucides complexes" et de "glucides simples", ou encore de sucre lent et de sucre rapide. Ces notions ont été battues en brèche depuis que deux chercheurs canadiens, David Jenkins et Thomas Wolever, ont prouvé que le pain blanc, jusqu'alors considéré comme un glucide complexe, se comportait en fait comme un glucide simple.<br>
<br>
Nous devrions donc dorénavant parler exclusivement d'<b>Index Glycémique</b>, c'est à dire de la capacité d'un aliment glucidique à élever le taux de sucre dans le sang.<br>
<br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/03/jevite-de-manger-des-pommes-de-terre-et.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-54183133329118169742014-02-24T06:35:00.000-08:002014-02-24T14:20:51.609-08:00J'ai testé Runtastic, l'application incontournable pour toutes vos activités sportives<b>Franchement, cette application est une merveille. Que vous ayez un smartphone sous Android ou un Iphone, vous pourrez désormais enregistrer vos séances de marche, course à pied, vélo ou encore de fitness grâce à un suivi par GPS. </b><br>
<div>
<br></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrCYJeWbhGyKDhxOL_vLdJTnNDEGtATL7gYNCs0D5sHzTEoH1Bqb_AOdPgXRlEakPtBkN5PWhu_J3Kygjze4JoTT196sE9fSX3aFzzlmqbjPWQAPR092lAj5ly2gJQOuNq7UbbEVUq850N/s1600/logo+runtastic+carr%C3%A9.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrCYJeWbhGyKDhxOL_vLdJTnNDEGtATL7gYNCs0D5sHzTEoH1Bqb_AOdPgXRlEakPtBkN5PWhu_J3Kygjze4JoTT196sE9fSX3aFzzlmqbjPWQAPR092lAj5ly2gJQOuNq7UbbEVUq850N/s1600/logo+runtastic+carr%C3%A9.png" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Runtastic</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Avant d'installer l'appli sur votre smartphone, vérifiez bien que votre forfait n'engendrera pas des coûts supplémentaires de connexion (normalement, en tout illimité c'est bon).</div>
<div>
<br></div>
<div>
J'ai donc installé très récemment <b>Runtastic</b> sur mon smartphone et me suis inscrit sur le site à l'aide de mon compte Facebook. J'ai rentré les quelques données de base qui m'étaient demandées (taille, poids) et j'ai bien entendu activé la géolocalisation de mon appareil ainsi que la 3G.</div>
<div>
<br></div>
<div>
J'ai cherché l'icône qui correspond au sport choisi pour la séance, en l'occurrence "marche" dans "enregistrement" (quasiment toutes les disciplines sont possibles, de la Marche au Biathlon en passant par le Vélo, l'Aérobic et autre Aviron). </div>
<div>
<br>
</div><a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/02/jai-teste-runtastic-lapplication.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-46311461409600069742014-02-22T11:12:00.001-08:002015-01-24T16:20:21.175-08:00Je surveille régulièrement ma tension artérielle...et vous ?<b>L'hypertension artérielle (HTA) est une des pathologies cardiovasculaires les plus fréquentes. Elle touche principalement la population adulte et particulièrement celle âgée de plus de 50 ans. Les risques d'en être affecté augmentent considérablement avec l'âge. Il est rare de trouver des hypertendus parmi les jeunes. Si j'en parle, c'est parce que cette affection, trop banalisée à mon sens, constitue un risque majeur d'accident cardiovasculaire.</b><br>
<b><br></b>
<b><br></b>
<br>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_DsAJB9gm-rVv9vzEr8RmBB5eP-Np5PNNEPb6ajnCjPL5M9meRbmeViVS_bay2hRYb9EZNoG1086-9q45YvjfkSxxikn-gHoX7Cr_mtJCBJJ7pGvPVmdw98m5WjWvZXQOH0vNv8WKeLuc/s1600/tension_omron.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_DsAJB9gm-rVv9vzEr8RmBB5eP-Np5PNNEPb6ajnCjPL5M9meRbmeViVS_bay2hRYb9EZNoG1086-9q45YvjfkSxxikn-gHoX7Cr_mtJCBJJ7pGvPVmdw98m5WjWvZXQOH0vNv8WKeLuc/s1600/tension_omron.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hé...13/7 ce soir...very good:)</td></tr>
</tbody></table>
Comme beaucoup de personnes de plus de 50 ans, je suis moi-même sujet à faire de l'<b>hypertension</b> et je connais bien les risques liés à cette pathologie. Il faut savoir que j'ai toujours fait du sport, jamais fumé ni abusé de nourriture grasse et autre débauche culinaire. Il y a quelques années encore, ma tension pouvait s'enorgueillir d'afficher un excellent 12/7 (ce soir aussi...). Il n'empêche qu'aujourd'hui, c'est une toute autre histoire. Néanmoins, pas de panique, le tout est de connaître son état et d'être médicalement <b>suivi par un médecin ou un cardiologue</b>.<br>
<br>
Avant toute chose, il est important de définir la notion d'<b>hypertension artérielle</b>, la définition décrite sur la site de l'<a href="http://www.inserm.fr/thematiques/circulation-metabolisme-nutrition/dossiers-d-information/hypertension-arterielle" target="_blank">INSERM</a> (l'Institut Nationale de la Santé et de la Recherche Médicale), me paraît assez explicite :<br>
<br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/02/je-surveille-regulierement-ma-tension.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-55720396466420955312014-02-19T12:51:00.003-08:002015-01-24T16:21:34.644-08:00Je cuisine en mettant un cuit-vapeur dans mon micro-ondes<b>Souvent pressé par les tribulations de la vie moderne, je me mitonne néanmoins </b><b>des plats </b><b>très sains et équilibrés grâce à un cuit-vapeur pour micro-ondes. Un ustensile vraiment génial que je vous conseille d'avoir à portée de main dans votre cuisine.</b><br>
<div>
<br></div>
<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9mWybkA-7gMiTK8Jwg36cqHy0zcDeoJ7NjipNOE5G_f_kBEydtgX8hqnXnmQdbEWcznlzVv7QTWXJ989fUcTiJgPFooRzIBO5JrDIhe5zl6_fshKSqDsxXVS6Zj1TZ0HQkeLIak_UHg4E/s1600/cuit-vapeur_carr%C3%A91024px.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9mWybkA-7gMiTK8Jwg36cqHy0zcDeoJ7NjipNOE5G_f_kBEydtgX8hqnXnmQdbEWcznlzVv7QTWXJ989fUcTiJgPFooRzIBO5JrDIhe5zl6_fshKSqDsxXVS6Zj1TZ0HQkeLIak_UHg4E/s1600/cuit-vapeur_carr%C3%A91024px.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Courgettes blanches à la vapeur</td></tr>
</tbody></table>
Il y a quelques années alors que je faisais des achats dans une galerie marchande du centre ville de Nice, je suis tombé sur un objet au nom bizarre de "<a href="http://www.lachaiselongue.fr/idees-cadeaux/colocation/cuit-vapeur-cochonette.html" target="_blank">Cochonette</a>" présenté dans la vitrine de la boutique "La chaise longue". Il s'agissait d'un <b>cuit-vapeur</b> pour micro-ondes dont le couvercle rose représente le groin d'un petit cochon, d'où son nom commercial. D'un prix somme toute dérisoire (12,90€ actuellement), je me décidais à acheter cet ustensile qui depuis fait partie de mon quotidien. Sachez qu'il existe un modèle plus grand chez <b>Whirlpool</b>, le <a href="http://www.amazon.fr/gp/product/B00AWHLW4O/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00AWHLW4O&linkCode=as2&tag=plusdecinquante-21" target="_blank">Whirlpool Plat à Vapeur Ovale Easycook pour Fours Micro-Ondes 2,5 L</a><img alt="" border="0" src="http://ir-fr.amazon-adsystem.com/e/ir?t=plusdecinquante-21&l=as2&o=8&a=B00AWHLW4O" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1"> (<b>idéal pour les familles</b> mais il vous faudra vérifier que votre micro-ondes est de grande capacité).</div>
<div>
<br></div>
<div>
Le cuit-vapeur réalisé dans une matière spécialement conçue pour aller au micro-ondes est composé d'un récipient dans lequel on place environ 1 cm d'épaisseur d'eau, d'un panier à trous au fond duquel on dépose les aliments (préalablement coupés et nettoyés) et d'un couvercle pourvu de deux petites trous. La quantité d'eau nécessaire ne doit pas toucher le fond du panier à trous. C'est tout simple et ô combien fonctionnel.<br>
<br>
</div><a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/02/un-cuit-vapeur-dans-mon-micro-onde-ma.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-90449725484882685482014-02-16T05:25:00.000-08:002014-02-26T13:31:49.612-08:00Je ne rajoute jamais de sel dans mes plats<b>Vous le savez sans doute déjà mais j'insiste quand même. La surconsommation de sel, tout comme celle du sucre, est un fléau qu'il faut à tout prix combattre. Une consommation excessive de sodium (sel) favorise considérablement l'hypertension artérielle et par la même le risque de maladies cardiovasculaires et d'AVC.</b><br>
<br>
<div style="text-align: left;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjX6Xh6Y1N1yPKm2HUEhcyU-3XEiq9E8qxP6r2TzGqTPBQHXBFgPiE_w4OIDy6MDNFF-4N6K9Lf8b6OpzFThHadXrjaVH4ASVOcfjjnVFV5qKQ7fHCwOzWnc4ZlbpZ5b6LK3QxtlSKxB6l/s1600/SEL_carr%C3%A9_gimp_1024px.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjX6Xh6Y1N1yPKm2HUEhcyU-3XEiq9E8qxP6r2TzGqTPBQHXBFgPiE_w4OIDy6MDNFF-4N6K9Lf8b6OpzFThHadXrjaVH4ASVOcfjjnVFV5qKQ7fHCwOzWnc4ZlbpZ5b6LK3QxtlSKxB6l/s1600/SEL_carr%C3%A9_gimp_1024px.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sel...Attention danger</td></tr>
</tbody></table>
Il faut savoir qu'en règle générale les hommes consomment plus de sel que les femmes. La plupart d'entre nous (re)salent leurs plats sans même avoir goûté ne serait-ce qu'une bouchée. Sale manie qui peut s'avérer désastreuse pour la santé. Alors que la "norme" européenne serait de 6g de sel par jour et par individu, 36% des femmes et 67% des hommes auraient un apport en sel journalier supérieur à 8 g. Il paraîtrait même selon certaines études que 20% de la population consommerait plus de 12 g/jour de sel ! Sachez que <b><a href="http://www.euro.who.int/fr/health-topics/disease-prevention/nutrition/news/news/2011/10/reducing-salt-intake/frequently-asked-questions-about-salt-in-the-who-european-region" target="_blank">l'OMS</a> </b>pour sa part recommande de ne pas dépasser 5 g de sel par jour et pas personne alors que les autorités sanitaires et de sécurité sanitaire des aliments conviennent que la consommation de sel de la majorité des Européens (soit environ 8 à 11 g) <b>dépasse largement le niveau recommandé</b>.<br>
<span style="color: #333333; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;"></span></span><br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/02/je-ne-rajoute-jamais-de-sel-dans-mes.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-75015044263711967122014-02-15T13:35:00.001-08:002015-04-06T08:03:03.614-07:00Je mange des noix tous les jours<b>Vous l'aurez compris, j'adore les noix et ça tombe bien, ce fruit à coque est excellent pour la santé. En effet, les noix ont un effet bénéfique contre le cholestérol et le diabète de type 2. </b><br>
<b><br></b>
<br>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRdOXu7301Nw4wwO3JNgr5kKR1tQ8pj2gph09smv5I1yLGwatkLJjH3BH-eCDHDbStZjoVXm6bCcW7VrdTulY9v1coYjDXHzDbJtc0wnIuzQaZRko8dXHnzrq3sV5Ix4ZtkjBOoPQXAhKV/s1600/NOIX_photos8_carr%C3%A9_gimp1200px.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRdOXu7301Nw4wwO3JNgr5kKR1tQ8pj2gph09smv5I1yLGwatkLJjH3BH-eCDHDbStZjoVXm6bCcW7VrdTulY9v1coYjDXHzDbJtc0wnIuzQaZRko8dXHnzrq3sV5Ix4ZtkjBOoPQXAhKV/s1600/NOIX_photos8_carr%C3%A9_gimp1200px.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Noix de Grenoble</td></tr>
</tbody></table>
Pour ma part, en automne et en hiver, je consomme environ 5 ou 6 noix par jour, je pense qu'il ne faut pas dépasser ce chiffre, d'autant plus si l'on est sujet aux aphtes. Avant de vous parler de ce merveilleux fruit oléagineux riche en<b> oméga 3</b>, il est nécessaire de savoir que certaines personnes peuvent être allergiques aux noix avec des conséquences parfois dangereuses. Je sais de quoi je parle, mon fils est allergique aux noix et en général à tous les fruits à coque. Il est évident qu'une personne allergique s'abstiendra de consommer ne serait-ce qu'une miette de noix. Il en va de même pour les personnes se sachant allergique à l'arachide. Dans ce cas, on s'abstient. Ceci étant précisé, voyons ce que renferme ce généreux fruit à coque.<br>
<br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/02/je-mange-des-noix-tous-les-jours.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-45740196632616603812014-02-02T05:22:00.002-08:002015-01-22T14:04:33.228-08:00J'ai choisi la marche et le vélo pour rester en forme<b>S'il est nécessaire d'avoir une activité physique pour garder la forme, il n'est pas souhaitable de s'épuiser en pratiquant un sport. Je me suis aperçu que certaines pratiques sportives peuvent s'avérer contre-productives pour la santé, voir même dangereuses.</b><br>
<br>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9uhk1g62NTKkr0Mq4x1JR-8oFTcANajwQ57U4Exo-m5D1GOitzKUmEFk-BO3yc5LocPCjyel9m3Ljp6wiqhXkT6cChMbpc5iHIl6t2gnKLVOQj-p-DCc1cK4sMiNFDp71vot8ojlrW77I/s1600/chaussures-chris-face-retard-prom_carr%C3%A9_gimp1200px.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9uhk1g62NTKkr0Mq4x1JR-8oFTcANajwQ57U4Exo-m5D1GOitzKUmEFk-BO3yc5LocPCjyel9m3Ljp6wiqhXkT6cChMbpc5iHIl6t2gnKLVOQj-p-DCc1cK4sMiNFDp71vot8ojlrW77I/s1600/chaussures-chris-face-retard-prom_carr%C3%A9_gimp1200px.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br>
Marche sportive </td></tr>
</tbody></table>
Pour ma part, j'ai pratiqué longtemps la <b>randonnée en montagne</b>, la <b>course à pieds</b> (10 Km, semi-marathon) et dans ma jeunesse le vélo (100 Km par semaine environ). Bon, ça c'était avant comme dit la pub. Voyons ce que je fais aujourd'hui, à plus de 55 ans.<br>
<br>
Tout d'abord, j'ai évidemment consulté mon médecin (<i>en l'occurrence, mon cardiologue</i>) pour avoir son avis sur la question. Je vous encourage vivement à faire de même. Chaque individu étant physiologiquement différent. De plus, certaines activités peuvent être contre-indiquées si l'on souffre de certaines pathologies.<br>
<br>
Actuellement, j'essaie de faire du vélo à allure assez modéré au moins une fois par semaine, vu que je bosse, ça se passe le week-end. Je roule entre 30 et 40 km lors de chaque séance. De préférence en plat et sans forcer. Par ailleurs, tous les jours, je m'efforce de faire une demi-heure de <b>marche</b> assez active. A partir du printemps, je trouve un grand plaisir à pratiquer la<b> randonnée en montagne</b>. Autour de Nice, ma région, le massif du Mercantour offre de belles perspectives pour les randonneurs.<br>
<br>
<a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/02/jai-choisi-la-marche-et-le-velo-pour.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3812621461230981199.post-4355919296099789862014-01-05T04:33:00.000-08:002015-01-22T14:03:41.444-08:00Marre de ce gros ventre, je me suis mis au jeûne intermittent<b>Avoir un gros ventre n'est pas seulement disgracieux. La santé plus que l'égo peut en ressentir les effets néfastes et dangereux.</b><br>
<br>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVm9xrc-ZvlpJhn_498yGm3IKK1TcjolofspBXcKlhF3izbJd-HuMhl3rRgS1mJwo5wRcS7PlNbS1yHrgaIfZFm3ZQv9a6N9UzbONvXEUkzPAA3O2Rek09bNkZe41NmUAgNkMsz_wrkech/s1600/ventre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVm9xrc-ZvlpJhn_498yGm3IKK1TcjolofspBXcKlhF3izbJd-HuMhl3rRgS1mJwo5wRcS7PlNbS1yHrgaIfZFm3ZQv9a6N9UzbONvXEUkzPAA3O2Rek09bNkZe41NmUAgNkMsz_wrkech/s1600/ventre.jpg" height="200" width="200"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br></td></tr>
</tbody></table>
Comme beaucoup d'hommes qui ont dépassé la cinquantaine, je me trimbale un ventre proéminent, même si par ailleurs je suis plutôt mince, voir maigre. Outre la disproportion esthétique qu'il en résulte, un gros ventre est constitué généralement des plus mauvaises graisses qui soient pour la santé, cet amas graisseux porte le nom peu engageant de <b>graisse viscérale</b>. La graisse viscérale, logée au plus profond de l'abdomen, est très souvent responsable du <b>diabète de type 2</b>, de l<b>'hypertension artérielle, </b>d'<b>AVC</b> et de diverses <b>maladies cardio-vasculaires...</b>et bien plus encore.<br>
<div>
<br></div>
<div>
La peur au ventre (l'expression n'est pas usurpée), vous comprendrez que mon tour de bide de 108 cm puisse m'inquiéter, voir m'obséder, au point que je me suis mis à lire divers articles et revues sur la question, notamment sur la toile. Je ne voulais pas commencer un régime contraignant du style méthode X ou Y, je me suis donc orienté vers ce qui me paraissait le plus crédible et le plus simple à réaliser à mon sens : le <b>jeûne intermittent</b>.<br>
<br>
</div><a href="https://plusdecinquante.blogspot.com/2014/01/je-me-suis-mis-au-jeune-intermittent.html#more">LIRE LA SUITE »</a>chrishttp://www.blogger.com/profile/11103886818826663550noreply@blogger.com2