Je pratique le vélo-fitness...c'est un peu comme du jogging mais sur un vélo

Je suis heureux de pouvoir publier à nouveau sur ce blog. Le temps a passé et depuis j'ai atteint les... 60 ans 😪 Aujourd'hui, je vais vous parler de ma pratique régulière du vélo-fitness qui, je le précise, n'a rien à voir avec le vélo d'appartement.

Le titre de cet article résume assez bien la définition que je donne à la pratique du "vélo-fitness". Pour des raisons de santé, j'ai dû interrompre le sport pendant plus de cinq ans, j'ai voulou reprendre le jogging mais je m'essouflais très vite et mes genoux ne suivaient pas, j'avais des douleurs persistantes. Bref, je me faisais dépasser par tout le monde tout en étant constamment dans le "rouge" et mes séances qui devaient être un plaisir s'étaient transformées en calvère. J'ai tenu deux mois et me suis résolu à arrêter définitivement de courir.

Pour situer mon évolution vers le vélo-fitness, il faut savoir que le vélo est mon premier sport de jeunesse. Je le pratiquais notamment en club et, sans être un "cador", j'étais capable de grimper tous les cols des Alpes-Maritimes à "ma main"(du Col de Braus au col de la Bonnette-Restefond, en passant pas le Turini et bien d'autres). Mais ça, c'était il y a très très longtemps. Entre temps, et après une période d'inactivité sportive, je m'étais mis à la course à pied et avais participé à pas mal de courses sur route (du 10 km au semi-marathon).  je m'étais remis au vélo en alternant course à pied et vélo. Et depuis environ six ans...plus rien.

Le jardinage, une activité physique pour rester en forme au-delà de ce que vous imaginez

Quand on parle d'activité physique, on pense tout de suite à vélo, natation, course à pied, randonnée et à toutes sortes de choses qui font transpirer en faisant travailler les muscles et le système cardio-vasculaire. On oublie souvent de citer...le jardinage. 

Jardiner, une excellente activité pour garder la forme

Et oui, faire son jardin, comme on dit, se révèle être très bénéfique pour le corps et également pour l'esprit, à tel point que plusieurs études ont démontré que 45 minutes de jardinage vous permettent de brûler autant de calories que 30 minutes d'aérobic ou de jogging.

Vous n'avez jamais jardiné ? Rassurez-vous, moi non plus avant...il y a peu de temps. Je ne suis pas jardinier dans l'âme, je m'y suis mis récemment, sur le tard, et je dois dire que cette activité est indéniablement physique et riche en émotion. Vous pourrez le constater par vous-même après avoir bêché un petit lopin de terre (je ne parle pas de plusieurs hectares mais de quelques mètres carrés).

Croyez-moi, les douleurs musculaires (saines) ressenties après le bêchage vous rappellent bel et bien qu'il s'agit d'une véritable activité physique, si par hasard vous l'auriez oublié.

Je mange du chocolat tous les jours mais pas n'importe comment

Je vous devine tout joyeux à la lecture de ce titre, je l'avoue, un peu taquin. Mesdames et Messieurs, ne rêvez-pas, du chocolat tous les jours, oui, mais il y a justement un "mais". Je vous en parle.

Mon chocolat préféré

Non, vous ne garderez certainement pas la forme en vous jetant sur une belle boîte de Rochers au chocolat blanc ou au lait, ni sur un ballotin de truffes au chocolat, ni d'ailleurs sur n'importe quelle autre friandise chocolatée.

Je mange du chocolat mais un  seul carreau par jour (sauf exception...rare) de chocolat noir à plus de au moins 85% de cacao, soit 10 gr par jour maximum. C'est le seul permis, d'une part parce que c'est le meilleur (du moins pour les vrais connaisseurs) et surtout parce que c'est le seul qui  est riche en polyphénols (antioxidants) qui, entre autre, ont le pouvoir de faire baisser la tension artérielle comme le précise une étude allemande réalisée à l'hôpital de Cologne.

Pour ma part, je privilégie l'excellent chocolat noir brut Côte d'Or à 86% sachant qu'un carreau (10 gr) contient 1,85 gr de glucides dont 1,30 gr de sucre, ce qui équivaut à un index glycémique de seulement 22 et une charge glycémique de 0,48 (toujours pour 10 gr). On dit même qu'un carreau par jour de chocolat noir à plus de 85% de cacao favoriserait également le bon fonctionnement du système immunitaire...une vraie aubaine pour la santé ce petit carreau quotidien !

Par ailleurs, quand vous saurez que 100 gr de chocolat de noir contiennent environ 112 mg de magnésium, un oligo-élément minéral qui permet de lutter naturellement contre le stress tout en "dopant" votre énergie et en vous protégeant des risques d'AVC et de survenu d'un diabète de type 2, vous dégusterez chaque jour, avec plaisir et sans culpabiliser, ce succulent carré noir aux vertus bienfaisantes.