Je pratique le vélo-fitness...c'est un peu comme du jogging mais sur un vélo

Je suis heureux de pouvoir publier à nouveau sur ce blog. Le temps a passé et depuis j'ai atteint les... 60 ans 😪 Aujourd'hui, je vais vous parler de ma pratique régulière du vélo-fitness qui, je le précise, n'a rien à voir avec le vélo d'appartement.

Le titre de cet article résume assez bien la définition que je donne à la pratique du "vélo-fitness". Pour des raisons de santé, j'ai dû interrompre le sport pendant plus de cinq ans, j'ai voulou reprendre le jogging mais je m'essouflais très vite et mes genoux ne suivaient pas, j'avais des douleurs persistantes. Bref, je me faisais dépasser par tout le monde tout en étant constamment dans le "rouge" et mes séances qui devaient être un plaisir s'étaient transformées en calvère. J'ai tenu deux mois et me suis résolu à arrêter définitivement de courir.

Pour situer mon évolution vers le vélo-fitness, il faut savoir que le vélo est mon premier sport de jeunesse. Je le pratiquais notamment en club et, sans être un "cador", j'étais capable de grimper tous les cols des Alpes-Maritimes à "ma main"(du Col de Braus au col de la Bonnette-Restefond, en passant pas le Turini et bien d'autres). Mais ça, c'était il y a très très longtemps. Entre temps, et après une période d'inactivité sportive, je m'étais mis à la course à pied et avais participé à pas mal de courses sur route (du 10 km au semi-marathon).  je m'étais remis au vélo en alternant course à pied et vélo. Et depuis environ six ans...plus rien.

J'ai choisi la marche et le vélo pour rester en forme

S'il est nécessaire d'avoir une activité physique pour garder la forme, il n'est pas souhaitable de s'épuiser en pratiquant un sport. Je me suis aperçu que certaines pratiques sportives peuvent s'avérer contre-productives pour la santé, voir même dangereuses.

Marche sportive 

Pour ma part, j'ai pratiqué longtemps la randonnée en montagne, la course à pieds (10 Km, semi-marathon) et dans ma jeunesse le vélo (100 Km par semaine environ). Bon, ça c'était avant comme dit la pub. Voyons ce que je fais aujourd'hui, à plus de 55 ans.

Tout d'abord, j'ai évidemment consulté mon médecin (en l'occurrence, mon cardiologue) pour avoir son avis sur la question. Je vous encourage vivement à faire de même. Chaque individu étant physiologiquement différent. De plus, certaines activités peuvent être contre-indiquées si l'on souffre de certaines pathologies.

Actuellement, j'essaie de faire du vélo à allure assez modéré au moins une fois par semaine, vu que je bosse, ça se passe le week-end. Je roule entre 30 et 40 km lors de chaque séance. De préférence en plat et sans forcer. Par ailleurs, tous les jours, je m'efforce de faire une demi-heure de marche assez active. A partir du printemps, je trouve un grand plaisir à pratiquer la randonnée en montagne. Autour de Nice, ma région, le massif du Mercantour offre de belles perspectives pour les randonneurs.