J'ai choisi la marche et le vélo pour rester en forme

S'il est nécessaire d'avoir une activité physique pour garder la forme, il n'est pas souhaitable de s'épuiser en pratiquant un sport. Je me suis aperçu que certaines pratiques sportives peuvent s'avérer contre-productives pour la santé, voir même dangereuses.

Marche sportive 

Pour ma part, j'ai pratiqué longtemps la randonnée en montagne, la course à pieds (10 Km, semi-marathon) et dans ma jeunesse le vélo (100 Km par semaine environ). Bon, ça c'était avant comme dit la pub. Voyons ce que je fais aujourd'hui, à plus de 55 ans.

Tout d'abord, j'ai évidemment consulté mon médecin (en l'occurrence, mon cardiologue) pour avoir son avis sur la question. Je vous encourage vivement à faire de même. Chaque individu étant physiologiquement différent. De plus, certaines activités peuvent être contre-indiquées si l'on souffre de certaines pathologies.

Actuellement, j'essaie de faire du vélo à allure assez modéré au moins une fois par semaine, vu que je bosse, ça se passe le week-end. Je roule entre 30 et 40 km lors de chaque séance. De préférence en plat et sans forcer. Par ailleurs, tous les jours, je m'efforce de faire une demi-heure de marche assez active. A partir du printemps, je trouve un grand plaisir à pratiquer la randonnée en montagne. Autour de Nice, ma région, le massif du Mercantour offre de belles perspectives pour les randonneurs.